"三联组力竭" 是否可以解释下?

力竭即为“Failure”，就是做到不能做为止。按你所说的三连组力竭其实应该就是韦德训练法则中“递减组训练原则”的一种变化应用，选用自己刚好能做5次的重量，比如80磅，做5次，做完之后基本已经没有力气了，然后再用70磅的和60磅的各做5次（我没用过这种方法，但是我估计有可能会做不满5次，如果三组都能做满5次，那么我觉得应该整体提高重量，比如提高到85、75、65磅），让肌肉基本达到“完全力竭”。